第303章 减肥
家里一下子多了两个孕妇，何雨军明显的忙碌了许多。
自己虽然不是孕妇，但前世的时候也没少见，所谓的没吃过猪肉还没有见过猪跑？
何雨军立即着手安排媳妇和弟妹的一日三餐。
孕妇营养需遵循多样化、均衡搭配原则，优质蛋白质、复合碳水化合物、维生素与矿物质是重点。
其实不止是孕妇，老年人与孩子同样适用，甚至适用于所有人！
只是没有那个条件罢了。
但这些条件在何雨军面前那都不是事！
孕妇日常饮食应包含瘦肉、鱼类、谷物、深绿叶菜、乳制品、坚果及新鲜水果，同时注意补充叶酸、铁、钙等关键营养素。
鸡蛋、鱼虾、禽肉、豆类是优质蛋白质来源，完全没有问题，每人每天两个鸡蛋，连傻柱都有份。
餐桌上有鱼或虾，有鸡肉或者鸭肉，偶尔来个铁锅炖大鹅，可以保证蛋白质的数量。
菠菜富含天然叶酸，因此每餐都要有的，羊肉、猪肉，鹿肉，各种肝，都是补铁的好东西。
豆腐也是必须有的，可提供钙质，促进胎儿骨骼发育。
除此之外，大量的水果可以补充维生素，尤其是元枣子，被称为“水果之王”，富含维生素C、氨基酸、钾、镁、叶酸等。
其它的核桃、花生、瓜子等零食更是不断。
何雨军每天变着花样的做饭，三天不带重样的。
而且那些饭后水果，更是吃一半扔一半——不扔不行啊，都放坏了，两个女人实在是吃不完，根本吃不完！
每天早晨，于莉直接来小院吃完饭，然后打包中午饭在轧钢厂吃，晚上再回小院。
而刘雪琳中午饭不需要打包，因为何雨军会去总医院给现做。
仅仅一个月不到，两个女人就受不了了。
“军哥，这样下去，不用坐月子，我会胖的走不动路了。”一天晚饭之后，刘雪琳懒懒的靠在椅子上说道，我都胖了十多斤了！
“没事，之前你就是太瘦了。”何雨军无所谓的说道，“胖了更好，我就喜欢胖的，证明我没有亏待你。”
说是这么说，但自己的媳妇还能怎么说？
“不行，我以后不能这么吃了，中午你不要去给做饭了，我在食堂吃点就行了。”
“不行，食堂的饭没有营养，饿着孩子怎么办？”
“人家都吃，我就吃一顿怎么啦？再说了，怎么就饿着孩子了？”刘雪琳挺了挺肚子，“你看看，这还没有显怀，我小肚子都起来了。”
刘雪琳之前可是属于那种有六块腹肌的那种，现在已经被何雨军喂的只剩下一块了。
但无论她如何说，何雨军就是不同意。
刘雪琳只好自己想办法，大不了我控制一下饭量。
只是何雨军做的饭实在是太好吃了，一旦开始就很难停下来。
更关键的是，明明肚子饱了，眼和嘴却不饱，这种感觉你们有过吗？
但刘雪琳也不是那种一孕傻三年的主儿，很快她就有了主意。
我控制饭量，我用水果补，这东西吃多了不上胖！
各种水果热量低、含糖量适中，且富含膳食纤维和水分，既能满足对甜食的渴望，又不易导致热量过剩。
刘雪琳给自己点了个赞，决定以后就这么吃。
刘雪琳还没有来得及实施这个方案呢，弟妹于莉就找上门来了。
“嫂子，这么吃下去能行吗？我都感觉我胖了许多呀。”
“没事，我有办法。”刘雪琳就把自己的想法跟于莉说了一遍。
于莉一听，好像这个办法不错，自己本来就喜欢吃水果，现在正好有借口了。
之前都是因为吃的太多，水果吃不完而坏掉了，现在少吃饭多吃水果应该问题不大吧？
为了少吃饭，两人饭前先吃一通水果。
“来，于莉，想吃哪个吃哪个，先把肚子填个半饱。”刘雪琳对于莉说道。
“谢谢嫂子。”于莉拿起一个元枣子咬了一口，软糯香甜的果肉顿时让她食欲大开。
至于说其它的，先吃几个元枣子再说吧。
一口气吃了十来个，又把手伸向覆盆子，至于为什么这么冷的天气还有如此新鲜的水果，两人都没有问，甚至都没有想。
只因为何雨军每个月都要去东北一趟，少则一星期，多则半个月。
也许在她们想来，都是从东北弄回来的吧。
但她们就没有想想，东北那边冰天雪地的，什么样的野果还能大冬天的结果？还这么新鲜？
一孕傻三年，说的就是她们现在的状态。
很快，两人就把整整两个果盘的野果全部吃完了，肚子有些撑，两人相视一笑，心照不宣。
“吃饭喽！”何雨军和傻柱把饭菜端上桌，招呼了一声，两人这才懒洋洋的走了过来。
今天的饭菜一如既往的丰盛，菠菜鹿肝、煮鸡蛋、炒河虾、炖排骨，满满当当的四个饭盆放在桌子上。
刘雪琳和于莉两人肚子是饱了，但看到这色香味俱全的饭菜，不禁又咽了一口口水。
不吃是不可能的，那香味太勾引人了。
两人拿起筷子，每个盆都吃了一些，但明显饭量比之前小了许多。
可就是这样，两人都感觉已经吃到了嗓子眼儿了。
“怎么？今天的饭不合胃口？”何雨军问刘雪琳。
“没有，就是刚才吃了些水果，现在肚子有些装不下了。”刘雪琳不好意思的放下筷子说道，“那两盘水果让我们全部吃完了。”
“喜欢吃还不简单？放心吃，不用节约，吃完了我再给弄。”何雨军拍着胸口说道。
两个孕妇今天晚上吃的少，那兄弟两个就吃的多了，一阵风卷残云之后，四个盆被清空，兄弟两个摸着圆滚滚的肚皮，感觉好像吃多了。
自己的肚子怎么比媳妇的还要大？是媳妇怀孕还是自己怀孕？
水果吃多了，但这东西消化的也快。
晚上临睡觉之后，刘雪琳饿了。但她却不敢让何雨军去给自己做饭，她怕又给自己整两碗肉出来，那样子还减个屁的肥啊。
“军哥，我有点饿，有什么吃的没有？”
“要不我给你下点面条？”何雨军问道，心里已经打定了主意，面条必须是肉丝面，肉丝比面条还要多的那种，再卧上两个荷包蛋，然后再滴上两滴香油。
“我不想吃面条。”刘雪琳说道，“有没有零食？水果也行。”
“有有有，我马上给拿。”何雨军一边说一边开始折腾，不一会儿，一盘野果一盘核桃就被端了过来。
“你先吃个果子，我给你砸核桃吃。”何雨军一边说一边翻出一个小铁锤来。
自己弄到山核桃，皮厚核小，但味道确实不错，除了剥皮的时候费点劲之外。
刘雪琳看到野果，抓起一个就往嘴里放，至于洗没洗那就不是自己的事了，军哥办事我放心，不干不净吃了没病。
何雨军则拿着小铁锤给她砸着核桃。
砸核桃这活看着轻巧，实则需要用巧劲。劲小了砸不开，劲大了就会把核桃连同果肉砸在一起，因此需要控制力度，刚才把壳砸碎还不伤果肉。
就在何雨军专业砸核桃的时候，外面响起了敲门声。
“大哥，你们睡了吗？”傻柱的声音在外面响起来。
“进来吧，有事？”刘雪琳打开院门，让傻柱进来。
“嫂子，家里还有零嘴吗？于莉饿了，我本来想给她下点面条的，但她不想吃，就想吃点零嘴。”
“有啊，军哥正在砸核桃呢，还有一些野果子。”刘雪琳进了屋，然后把野果和核桃各自分出一半，让傻柱拿回去。
对于砸核桃这事，一般人可能不会，但对于厨子来说，这都是基本操作，基本上有手就行。
很快，院里就传出一阵轻微的“呯呯”声。
吃了半盘野果，十几个核桃之后，刘雪琳表示饱了。
何雨军收拾了一下屋里的卫生，这才准备上床睡觉。
“媳妇，你今天晚上怎么吃的那么少？”他问刘雪琳。
“还不是怪你做的饭太好吃了？”刘雪琳说道，“我们一吃就停不下来，照这样下去怎么行？不仅对于我们的身体不好，对孩子也不好，孩子太大了不好生。我们就先吃些水果，然后吃饭时候少吃点。”
“那行，明天我做饭时候做的差些。”何雨军说道，“要不就少放盐，或者多放盐。”
“你敢！要是那样，我就一口也不吃了。”
“不敢不敢，必须保证质量。”何雨军一副伺候老佛爷的狗腿子模样，就差点头哈腰了。
一夜无话，第二天，刘雪琳就早早的醒了，肚子又饿了！
这水果好吃是好吃，可惜不顶用啊，这大清早的竟然被饿醒了！
这可咋办？要不然不减肥了？
何雨军也醒了，听到媳妇肚子“咕噜咕噜”的声音，马上凑了上来。
“肚子饿了？”
“嗯，有点。”
“等着，我去做饭。”说完，立即穿衣下床，丝毫不惧被窝外面的寒冷。
他起床之后，又给刘雪琳掖了掖被角，亲了她的额头一下，这才去洗漱，准备做饭。
今天早晨必须肉丝面安排上，肉丝比面条还多的那种！还得卧上两个荷包蛋！
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